Практика уваги за 5 хвилин на день: з чого почати

Найпоширеніша помилка початківців — намагатися одразу практикувати довго. Стабільні пʼять хвилин щодня працюють краще за годину раз на тиждень.

Оберіть один і той самий час доби. Ранок після пробудження — найпростіший варіант для формування звички.

У розділі «Практики» застосунку є спеціальна добірка коротких сесій для старту.